Desde OrientaTraining te ofrecemos un plan de entrenamiento para preparar el próximo CEO 2020, a celebrar (si el coronavirus nos lo permite) del 10-12 Octubre en Extremadura.
Te proponemos la siguiente planificación general, para las 9 próximas semanas, dividas en 2 mesociclos (general y específico).
Puedes descargar el plan de entrenamiento gratuitamente aqui:
EJERCICIOS BÁSICOS DE CORE. Si quieres más información sobre el entrenamiento de CORE y ejercicios más avanzados pincha aquí: video-presentación CORE.
EJERCICIOS DE ORIENTACIÓN SIMULADA:
Simulada 20 de agosto Ejercicio de lectura de mapa para los rodajes suaves
Simulada 27 de agosto: Ejercicio 2 Puntos de ataque
Fichas de ejercicios realizadas por Tegaday Cordobés. Con estos ejercicios sencillos pero muy útiles podemos conseguir al menos 4 objetivos: 1) Hacer más amenos los rodajes suaves y largos, 2) conseguir realizar la carrera al ritmo que se marca, ya que sin mapa es fácil que vayamos más rápidos, 3) Biomecánicamente, al leer en mapa en carrera, insconscientemente disminuimos la longitud de zancada y aumentamos la frecuencia de la misma (pasos más cortos pero más rápidos), que es lo que ocurre realmente en la carrera de orientación,y 4) a nivel técnico, además del propio que se pretenda con el ejercicio, trabajamos la lectura de mapa en carrera (la vista se acostumbra al movimiento) y a realizarlo con fatiga.
OrientaTraining 
Muy interesante plan de entrenamiento sobre todo para aprender. Gracias por compartir de manera altruista.
Gracias Tegaday! Espero que sirva para algo. Lo importante es que los orientadores vean que es necesario planificar y organizar el entrenamiento para obtener buenos resultados.
Muchas gracias. Mañana mismo empiezo.
Muy bien Nuria!! Ya nos contarás como te resulta al final.